老婆两个月不在家，闭关修炼的心得体会

freenight8

回家练练看！

一耳光

原文：【采女问曰：交接以写精为乐，今闭而不写，将何以为乐乎？彭祖答曰：夫精出则身体怠倦，耳苦嘈嘈，目苦欲眠，喉咽干枯，骨节解堕，虽复暂快，终于不乐也。若乃动而不写，气力有余，身体能便，耳聪目明，虽自抑静，意爱更重，恒若不足，何以不乐也。

黄帝曰：愿闻动而不施，其效何如？素女曰：一动不写则气力强；再动不写，耳目聪明；三动不写，众病消亡；四动不写，五神咸安；五动不写，血脉充长；六动不写，腰背坚强；七动不写，尻股益力，八动不写，身体生光；九动不写，寿命未央；十动不写，通於神明。】

译文：采女问：“男女交合，男子以射精为快乐，现在闭而不泄，那何以为乐呢？”彭祖回答说：“倘若射精后，人就会感到身体疲倦不堪，耳朵就以经常嘈嘈鸣声（耳鸣）为苦，眼睛也会以昏昏欲睡睁不开眼为苦，咽干喉燥，身骨懈怠无劲，虽然觉得很快就会恢复，但终于都会因身体原因而不会快乐的。若交媾而不射精，你就会感到浑身还是力气，身体灵活，耳聪目明，虽然自己抑制不射精，但对女子爱意更浓，常常感到交合不够，每次尚有余兴，这样怎能说不快乐呢。”黄帝问：“想要射精，抑制而不泄的话，那会有什么好处呢？希望你详细告诉我。”素女回答说：“第一动，即往复十次（每动为十个往复抽插）想要射精，而稍加抑制而没泄出来，气力就会饱满而加强；第二动想要射精，稍加抑制而没泄出来时，人就会耳聪目明；第三动也如此，则百病会消除；第四动如此，则五脏之神全都会平安；第五动如此，血脉会充实而且舒畅；第六动也如此，腰背部都会健壮；第七动如此，屁股和大腿会愈有力气；第八动如此，身体会光采动人；第九动如此，自然会延长寿命而无止境；第十动也如此，则通往神仙的大门会向你大开。”

ipko

刚才也看到一个是关于锻炼的贴，看来得自己规划规划锻炼方式了

xql300

就是要加强锻炼，楼主有点夸张了

yhb1973

好身体才能持久

时光平面

最近硬度不行了，看来我要向楼主学习，坚持。

ycslzpc

这个可以，不难，只是不知道效果怎么样。

huangjia0407

楼主你就是我的指路明灯！

hanlongjay

受教了，长见识了

dong5588

蹲马步能有增强男人性功能
新手升级必读 | 性吧地址发布器 | 加入VIP - 享受尊贵待遇(官方唯一加入点) | 性吧信誉合作--博馬365娱乐城 | 发帖赚RMB　　蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对进步搏击能力极为有作用的练习方法。经常蹲蹲马步，还有助于改善和进步男女的性能力。
　　一般而言，大大部分体育锻炼对改善性生活质量都有有助，而且能增强性欲。由于运动可调节人体植物神经性能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。
　　男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的气力得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲乏。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供给量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。天天蹲15分钟的马步，就能取得分明效果。